노년기 근감소증이 위험한 이유, 예방법과 운동 루틴 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점차 감소하는 상태를 말한다. 노화 과정의 자연스러운 일부이지만, 진행 속도와 정도가 심하면 일상생활에 심각한 영향을 준다. 세계보건기구(WHO)는 근육감소증을 노인의 주요 건강 문제 중 하나로 분류하며, 조기 발견과 예방의 중요성을 강조한다. 🚨 근감소증이 위험한 이유 근욱감소증은 단순히 근육이 줄어드는 현상에 그치지 않는다. 첫째, 근육이 … 더 읽기
시니어에게 근력운동이 반드시 필요한 이유, 당장 시작해야 할 근력운동 5가지 고령화 사회가 빠르게 진행되면서 ‘건강하게 오래 사는 법’이 중요한 화두로 떠오르고 있다. 그중에서도 시니어 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 것이 바로 근력운동이다. 많은 사람들이 걷기나 가벼운 스트레칭만으로도 충분하다고 생각하지만, 나이가 들수록 근육 손실 속도는 빨라지고, 이는 일상생활의 독립성을 위협한다. 이번 글에서는 왜 시니어 운동 중에서도 … 더 읽기
노인 5대 질환의 종류와 예방, 초기 증상 – 조기 대처가 건강수명을 지킨다 고령화가 빠르게 진행되면서 노인 건강 문제는 개인의 삶의 질뿐 아니라 사회 전체의 복지와 의료 체계에도 큰 영향을 미치고 있다. 특히 노년기에 발병률이 높고, 합병증과 사망률로 이어질 수 있는 질환군을 흔히 ‘노인 5대 질환’이라고 부른다.노인 5대 질환은 조기 발견과 예방 관리에 따라 진행 속도를 … 더 읽기
대한민국은 빠르게 고령화 사회가되고 있다. 평균 수명이 길어지면서 은퇴 이후의 삶은 과거보다 훨씬 길어졌고, 그만큼 ‘은퇴 후 생활’을 어떻게 설계하고 운영할 것인가는 매우 중요한 인생 과제가 되었다. 하지만 대부분의 은퇴자들은 재정적인 준비만으로 ‘삶의 준비’가 끝났다고 착각하기 쉽다. 하루하루 출근하며 살아온 일상이 끝난 뒤에는, 예상하지 못한 정서적 공허감과 무기력감이 몰려올 수 있다. 이러한 감정은 단순한 우울을 … 더 읽기