💪 백세시대, 시니어 운동이 반드시 필요한 이유 100세 시대가 현실로 다가오면서 건강 수명은 단순한 화제가 아니라 필수 과제가 되었다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, ‘어떻게’ 사느냐가 중요한 것이다. 시니어 운동은 바로 이 건강 수명을 좌우하는 가장 중요한 요인 중 하나다. 규칙적인 신체 활동은 심장과 혈관 건강을 지키고, 근골격계의 약화를 늦추며, 정신적 활력까지 제공한다. 운동을 하지 … 더 읽기
노년기 근감소증이 위험한 이유, 예방법과 운동 루틴 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점차 감소하는 상태를 말한다. 노화 과정의 자연스러운 일부이지만, 진행 속도와 정도가 심하면 일상생활에 심각한 영향을 준다. 세계보건기구(WHO)는 근육감소증을 노인의 주요 건강 문제 중 하나로 분류하며, 조기 발견과 예방의 중요성을 강조한다. 🚨 근감소증이 위험한 이유 근욱감소증은 단순히 근육이 줄어드는 현상에 그치지 않는다. 첫째, 근육이 … 더 읽기
시니어에게 근력운동이 반드시 필요한 이유, 당장 시작해야 할 근력운동 5가지 고령화 사회가 빠르게 진행되면서 ‘건강하게 오래 사는 법’이 중요한 화두로 떠오르고 있다. 그중에서도 시니어 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 것이 바로 근력운동이다. 많은 사람들이 걷기나 가벼운 스트레칭만으로도 충분하다고 생각하지만, 나이가 들수록 근육 손실 속도는 빨라지고, 이는 일상생활의 독립성을 위협한다. 이번 글에서는 왜 시니어 운동 중에서도 … 더 읽기